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超级减肥王,快速减肥只需这六招

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-01 10:14:19  

(1)需要养成规律的三餐

  如果三餐不规律,或是不吃早餐,会使得摄入的脂肪热量降低反而更易让热量超标。

(2)需要学会用小餐具

  经常使用小尺寸的餐具,或用更小的碗盘,或在不知不觉中帮助你控制食量,这样就能帮助我们吃的更少,就能摄入更少的能量。

(3)需要学会算卡路里

  建议对每日的饮食和运动做一个记录,再算大概摄入和消耗的能量,这样就能每天了解自己的减肥历程,增强自己减肥的动力。

(4)可以多吃蛋白质,提高饱腹感

  蛋白质类食物对食欲控制帮助很大,也能帮助大胃王控制暴饮暴食。使得你吃得少并且吃得饱。

(5)平时可以多喝粥

 每1~2碗粥实际上只相当于一碗饭的量,热量也比同样体积的米饭低。

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