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最有效的秋季一周减肥食谱:排毒燃脂 我坚持吃了5天已经瘦身4斤

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 22:40:49  

减肥除了锻炼就是控制饮食,但是很多人都错误的把控制理解成了节食减肥。其实想要瘦身成功只需坚持锻炼和一份健康减肥食谱就可以轻松的享瘦了。今天小编就给大家带来了最有效的秋季一周减肥食谱,排毒燃脂,我坚持吃了5天已经瘦身4斤,瘦身效果真是好到让人惊喜,所以想要减肥的MM们,可以一起吃起来,让我们一起健康的瘦下来!

星期一:

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药

餐点:葡萄

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜

餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

星期二:

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

星期三:

早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐:素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐:四色炒饭、丝瓜紫菜汤。

星期四:

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽

餐点:橘子一个。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜

星期五:

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜汤。

星期六:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳黄瓜丝。

餐点:圣女果,酸奶一杯。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁。

餐点:桃子一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

星期日:

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

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