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吃卷心菜减肥,一周瘦10斤这绝对不是梦,不信来试!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-08 17:03:48  

卷心菜的水分含量高(约90%),热量低(30Kcal/100g);其中所含的维生素U还能抑制脂肪吸收,富含维生素C,能增强免疫力,预防心血管疾病;所含有的特殊生理活性蛋白质,具有护肤美容的效果,因此,卷心菜是瘦身、健康、美丽的最佳食物。

卷心菜瘦身吃法:1、每天晚餐前一定要吃掉约70g卷心菜;2、生吃或加柠檬汁最有效果;3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;4、同时一天一定要摄取70g的高蛋白食物,主食:馒头米饭吃平时的1/3; 5、食用油最好选用香油和橄榄油。

卷心菜瘦身一周食谱:星期一:卷心菜汤+水果(香蕉);星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以); 星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止);星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉 (记得要喝很多水);星期五:卷心菜汤+肉+番茄5-6个;星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜;星期日:卷心菜汤+米+蔬菜+水果

卷心菜减肥注意事项:卷心菜餐前吃:会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身;尽可能选择生吃的方法来摄取,以防所含维生素C遭破坏;卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的;吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。

其他注意事项:晚饭不要吃太晚;一天尽量步行一万步以上;减压,把压力发泄出来,或者转移注意力。

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