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5款一日三餐减肥食谱 让你躺着也能瘦 姐姐吃了5天减重3斤!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 22:40:42  

减肥是这个时代最流行的圣后方式,特别是女生,动不动就说要减肥,但面对美食又忍不住破戒,运动又无法持之以恒,节食又伤身体,其实,减肥并没有这么辛苦,营养学家专门为需要减肥的MM制定了一日三餐减肥食谱,让你轻轻松松瘦下来,不用担心饿肚子,下面小编推荐5款一日三餐减肥食谱,让你躺着也能瘦!姐姐吃了5天减重3斤!效果真的非常有效,家里人都为她感到开心,所以想要减肥瘦身的你赶紧试试吧!

一:

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

中餐:杂菜煨面1碗

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

二:

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

中餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

三:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

四:

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、米饭半碗

晚餐:麻婆豆腐,酸辣藕片,脱脂牛奶一杯

五:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐:多色蔬菜,鱼以及少许水果

晚餐:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果

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